chirs 2007-12-4 12:59
我的减肥日记
减肥操的作法： 1.准备阶段： 凝神心静，全身自然放松，身体立直，又腿分开与肩同宽，双膝微变曲，胸微内收，头不偏斜，双目内视丹田，双手重叠（右后在下）自然呼吸30次。 2.吐故呐新： 两手掌相对，向上与头平齐，掌心转向前，双手向下划圈，之后双手掌还完相对。手起时配合吸气、手落时配合呼气做30次。 3.双手拜佛： 双手掌相对于胸前，鞠躬30次 4.晃海按摩： 自然站立，双手自然下垂，腰弯向左侧，以站立的轴线为轴使腰顺时钟旋转，转至背面时呼气，重复30次，之后反方向做30次。 5.海燕展翅： 全身自然放松，双臂向两侧展开，手掌向下，双臂上下扇动，象海燕在大海上空翱游那样，向下时呼气，向上时吸气，全身轻度摇摆，脚跟慢慢抬起。重复30次。 6.合气收操： 双手收手胸前，掌心相对，轻轻拉开再合上。拉开时吸气，合掌时呼气。重复30次。这后重复第1深呼吸动作，深呼吸10次。 7. 按摩肚皮，正反方面100次 按摩腹部从上至下100次 搓手臂60次 按摩面部30次
chirs 2007-12-4 13:04
<span style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: ZH-CN; mso-bidi-language: AR-SA;"> 我今年<span lang="EN-US">23</span>岁，身高<span lang="EN-US">158</span>，体重<span lang="EN-US">65.5(</span>没减前<span lang="EN-US">),</span>现在<span lang="EN-US">(52.5)</span>。从<span lang="EN-US">3</span>月<span lang="EN-US">15</span>日开始的，去一个体院毕业的老师那里减的，她帮我在耳朵上贴穴位，然后时不时的按按穴位，还教了我一套有氧操，就这样每天早晚坚持做两次，再加上改变饮食习惯瘦下来的<span lang="EN-US">,</span>以前不爱运动的，还整天坐办公室里，坐得小腹很大，像人家刚生过小孩的一样，所以在经过半年的努力，慢慢的缩下来了。</span>
chirs 2007-12-4 13:05
从今天开始，我会把我的食谱及每天的变化慢慢的整理之后放到这里来，希望给有意要减肥的朋友们一点建设吧。
chirs 2007-12-4 13:06
<span lang="EN-US" style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: ZH-CN; mso-bidi-language: AR-SA;">3</span><span style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: ZH-CN; mso-bidi-language: AR-SA;">月<span lang="EN-US">15</span>日（体重<span lang="EN-US">65.5KG</span>）<span lang="EN-US"><br/></span> 早餐：<span lang="EN-US">1</span>瓶酸奶<span lang="EN-US"><br/></span> 午餐：<span lang="EN-US">1</span>碗青菜加半碗汤<span lang="EN-US"><br/></span> 下午<span lang="EN-US">2</span>点：<span lang="EN-US">1</span>瓶酸奶<span lang="EN-US"><br/></span> 下午<span lang="EN-US">4</span>点：<span lang="EN-US">1</span>瓶酸奶<span lang="EN-US"><br/></span> 晚餐：<span lang="EN-US">1</span>碗青菜<span lang="EN-US">+</span>少许冬菇<span lang="EN-US">+</span>一块鸡肉<span lang="EN-US"><br/></span> <span lang="EN-US"><br/></span> <span lang="EN-US">3</span>月<span lang="EN-US">16</span>日（体重比昨天早上轻了<span lang="EN-US">1</span>斤半）<span lang="EN-US"><br/></span> 早餐：<span lang="EN-US">1</span>瓶酸奶<span lang="EN-US"><br/></span> 午餐：<span lang="EN-US">1</span>瓶酸奶<span lang="EN-US">+1</span>个苹果<span lang="EN-US">+1</span>粒水果糖<span lang="EN-US">+1</span>粒姜糖<span lang="EN-US">+1</span>粒番薯<span lang="EN-US"><br/></span> 下午<span lang="EN-US">2</span>点：<span lang="EN-US">1</span>瓶酸奶<span lang="EN-US">+2</span>个小芒果<span lang="EN-US">+2</span>个枇杷<span lang="EN-US">+1</span>个小桔子<span lang="EN-US"><br/></span> 晚餐：<span lang="EN-US">1</span>个苹果<span lang="EN-US">+2</span>个小芒果<span lang="EN-US"><br/></span> <span lang="EN-US"><br/></span> <span lang="EN-US">3</span>月<span lang="EN-US">17</span>日（比昨天轻了<span lang="EN-US">1</span>斤）<span lang="EN-US"><br/></span> 早餐：<span lang="EN-US">1</span>瓶酸奶<span lang="EN-US"><br/></span> 午餐：<span lang="EN-US">1</span>块韭菜炒蛋<span lang="EN-US">+1</span>碗青菜<span lang="EN-US"><br/></span> 晚餐：<span lang="EN-US">1</span>碗青菜<span lang="EN-US">+3</span>个鸡爪<span lang="EN-US">+6</span>粒冬菇<span lang="EN-US"><br/></span> <span lang="EN-US"><br/></span> <span lang="EN-US">3</span>月<span lang="EN-US">18</span>日（跟<span lang="EN-US">16</span>日一样）<span lang="EN-US"><br/></span> 早餐：<span lang="EN-US">1</span>瓶酸奶<span lang="EN-US"><br/></span> 午餐：<span lang="EN-US">1</span>碗青菜<span lang="EN-US"><br/></span> 晚餐：<span lang="EN-US">1</span>盘木耳炒蛋，<span lang="EN-US">8</span>个冬菇，半碗青菜<span lang="EN-US"><br style="mso-special-character: line-break;"/><br style="mso-special-character: line-break;"/></span></span>
chirs 2007-12-4 13:09
<p> 不知道你们有没有发现，每天把吃下来的东西记下来，第二天看的时候就会发现，原来我昨天吃了这么多东西啊，这样既可以很好的起到督促减肥的作用，不信你们也试试吧。</p><p> 我上面说的那套操的作法，只要你有心慢慢学着做的话，相信不久的将来你也是个“瘦子”哦。</p>