幻魅の翼

三天吃苹果肥胖远离我

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�牐犞谒�周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。

�牐犉还�含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。

�牐犛纱丝杉�，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？

�牐牎羝还�减肥的基本知识

　　吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

　　吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

　　要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。

　　不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？

　　同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

　　如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。

　　举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

　　◆苹果减肥的方法

　　①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

　　②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

　　③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

　　④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

　　⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

　　⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

　　⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

　　◆三天后的饮食要点

　　三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

　　第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

　　总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

　　苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

　　◆苹果能减肥的5大理由

　　①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

　　②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。

　　③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

　　④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

�牐牏萜还�减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

死性不改

苹果减肥法？？挺新鲜的哦，

不过我不怎么喜欢吃苹果，

吃了肚子饿，

这就是它的减肥功效吧？？

[em01][em01]

凌冰

呵呵－－－－死性为了减肥你不喜欢也要吃！

深蓝色的忧郁

哈哈~就算是真的~我可能也坚持不了...呵呵~

[em04]

死性不改

现在都没钱吃宵夜了，哪来的钱买苹果啊？？？[em06][em06][em06]

凌冰

[em06][em06]又哭穷了，惨住着，大老板无钱，那偶着来去霸了！

绿色心情

呵呵,如果有人要减胖,我会介绍的.

绿色心情

不好意思,打错字了,

是减肥啦.

[em04][em04][em04][em04][em04]

小米粥

呵呵～～我不怎么爱吃苹果的～～

快乐E族

哈哈我有减肥的好方法哦！

艺星门诊张医生说女生要减肥在食物上很有讲究
1.紫菜 
紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及 
礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 

2.芝麻 
芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好， 
減肥收腿就輕鬆得多。 

3.香蕉 
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可 
減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。 

4.蘋果 
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比 
其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 

5.紅豆 
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清 
除下身脂肪。 

6.木瓜 
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而 
且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 

7.西瓜 
西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身 
的糖分也，多吃也不會致肥。 

8.蛋 
蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以 
去除下半身的肥肉。 

9.西柚 
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀 
質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。 

10.蒟蒻 
蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖 
維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。 

11.菠菜 
菠菜因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收 
到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。 

12.西芹 
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減 
少下半身的水分積聚。 

13.花生 
花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長 
脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 

14.奇異果 
奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解 
脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。 

15.番茄 
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的 
話，效果就更好。
节食是最容易反弹的一种减肥方式，而且也非常不健康，所以楼主MM以后可千万别选择节食来减肥哦